Navigeren door de supermarkt om af te vallen: door diëtisten goedgekeurde winkeltips

Als het gaat om afvallen, kan wat u in uw winkelwagentje legt een groot verschil maken. Met zoveel keuzes in de supermarkt kan het overweldigend zijn om voedsel te kiezen dat u helpt uw ​​gewichtsverliesdoelen te bereiken. Maar vrees niet! Met de hulp van diëtisten hebben we een lijst met tips samengesteld om u te helpen met vertrouwen door de supermarkt te navigeren en voedzame keuzes te maken voor uw gezondheid.

1. Maak een lijst en houd je eraan

Voordat u naar de supermarkt gaat, neem dan even de tijd om uw maaltijden voor de week te plannen en maak een lijst met de ingrediënten die u nodig hebt. Dit helpt u impulsaankopen te voorkomen en zorgt ervoor dat u alles in huis hebt om gezonde maaltijden te bereiden.

2. Winkelen op de perimeter

Wanneer u de supermarkt binnenstapt, zult u merken dat de verse producten, zuivel en vleesafdelingen zich meestal rond de omtrek van de winkel bevinden. Dit zijn de gebieden waar u het grootste deel van uw boodschappen moet doen. Vul uw winkelwagen met fruit, groenten, magere eiwitten en magere zuivelproducten om evenwichtige en voedzame maaltijden te creëren.

3. Lees etiketten zorgvuldig

Wanneer u verpakte voedingsmiddelen kiest, lees dan zorgvuldig de voedingslabels. Zoek naar producten die weinig toegevoegde suikers, natrium en verzadigde vetten bevatten. Let op de portiegroottes en portiegroottes om te voorkomen dat u te veel eet.

4. Kies voor onbewerkte voeding

Volwaardige voeding, zoals fruit, groenten, volkoren granen en magere eiwitten, zijn rijk aan voedingsstoffen en zorgen ervoor dat u zich vol en tevreden voelt. Vermijd bewerkte en verpakte voeding die veel lege calorieën en ongezonde vetten bevat.

5. Zorg voor gezonde snacks

Gezonde snacks bij de hand hebben kan voorkomen dat je naar ongezonde keuzes grijpt als de honger toeslaat. Kies voor snacks zoals noten, zaden, Griekse yoghurt en vers fruit om je tussen de maaltijden door verzadigd te houden.

6. Ga niet met honger winkelen

Winkelen op een lege maag kan leiden tot impulsieve en ongezonde voedselkeuzes. Zorg ervoor dat u een uitgebalanceerde maaltijd of snack eet voordat u naar de supermarkt gaat om verleiding te voorkomen.

7. Laat u niet misleiden door marketingclaims

Veel verpakte voedingsmiddelen worden op de markt gebracht als “gezond” of “vetarm”, maar kunnen nog steeds veel suiker of andere ongezonde ingrediënten bevatten. Wees sceptisch over claims op verpakkingen en lees altijd de voedingslabels om weloverwogen keuzes te maken.

Conclusie

Door deze door diëtisten goedgekeurde winkeltips te volgen, kunt u met vertrouwen door de supermarkt navigeren en voedingsmiddelen kiezen die uw gewichtsverliesdoelen ondersteunen. Vergeet niet om vooruit te plannen, focus op volwaardige voedingsmiddelen en lees etiketten zorgvuldig om voedzame keuzes te maken voor uw gezondheid.

Veelgestelde vragen

1. Hoe kan ik ongezonde verleidingen in de supermarkt vermijden?

Om ongezonde verleidingen in de supermarkt te vermijden, is het belangrijk om een ​​boodschappenlijstje te maken en je eraan te houden. Concentreer je op onbewerkte voeding en vermijd de gangpaden met bewerkte en verpakte voeding. Probeer ook niet te winkelen als je honger hebt om impulsaankopen te voorkomen.

2. Zijn er specifieke voedingsmiddelen die ik in mijn winkelwagentje moet doen om af te vallen?

Voor gewichtsverlies is het aan te raden om veel fruit, groenten, magere eiwitten, volkoren granen en gezonde vetten in uw winkelwagentje te leggen. Vermijd suikerhoudende dranken, bewerkte snacks en vetrijke voedingsmiddelen. Kies voor voedingsrijke voedingsmiddelen die u vol en tevreden houden.